Zu Hause beweglich bleiben!
Bewegen Sie sich regelmäßig, um AGIL zu Hause zu bleiben!
Wir bieten Ihnen regelmäßig kleine Bewegungssequenzen mit unseren AGIL-Bewegungskarten an, die einfach und ohne großen Aufwand umgesetzt werden können.
Bitte beachten Sie für jedes Training:
- Wärmen Sie Ihren Körper auf (Gehen am Platz im Stehen oder Sitzen).
- Atmen Sie ruhig und gleichmäßig bei allen Bewegungen und in den Pausen (nicht die Luft anhalten).
- Üben Sie nur so lange, wie es Ihnen gut tut.
Viel Spaß beim Trainieren und bleiben Sie AGIL und gesund!
Hier finden Sie unser kleines Archiv: Auf die jeweilige Zeile klicken, um ein Übungsprogramm aufzurufen.
Teil 1: Aktivierung auf dem Stuhl
Teil 2: Aktivierung im Sitzen und im Stehen
Teil 3: Gymnastik mit dem Handtuch
Teil 4: Draußen im Garten
Teil 5: Den Oberkörper in Bewegung bringen
Teil 6: Im Gleichgewicht bleiben
Teil 7: Im Haushalt
Teil 8: Kräftigung der Beine
Teil 9: Beweglichkeit der Schultern
Teil 10: Rumpfkräftigung
Teil 11: Den Oberkörper in Bewegung bringen
Bewegungsförderung von hochaltrigen Menschen im häuslichen Umfeld
lebensbegleitendes Lernen
