Yoga für die Gelenke

Arthrose oder Gelenkverschleiß begleitet viele Menschen in der zweiten Lebenshälfte. Schmerzen führen oft zu Rückzug, Schonhaltung und noch weniger Bewegung. Yoga setzt sanft aber konsequent auf Eigenverantwortung und Rückkehr zur Aktivität.
In diesem Seminar werden wir neben ein wenig Theorie zu Arthrose und altersgerechtem Üben viel miteinander praktizieren. Dazu gehört eine spezielle Yoga-Übungsreihe (Pawanmuktasana), in der alle Gelenke gleichmäßig und ohne Belastung bewegt werden. Verbunden mit einem ruhigen Atem wird das Üben zum Genuss – auch wenn es gelegentlich etwas anstrengender wird. Entspannungs- und Mentalisierungstechniken unterstützen dabei, die Grenzen, die das Alter setzt, zu akzeptieren und zugleich die eigenen Möglichkeiten wieder bewusster wahrzunehmen.
Ich erlebe die Yogastunden mit "meinen" Senioren (60+) als besonders freudvoll und möchte Übungsleiter diesbezüglich ermutigen – zumal viele älter gewordene Yogis sich über sanftere Angebote sehr freuen.

am 07. März 2020 in Altenstadt

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