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Bildungsakademie des
Landessportbundes
Hessen e.V.

Osteoporose vorbeugen und Stürze vermeiden Ü8

Knochenstarke Ernährung und Sturzprophylaxe durch Bewegung

In diesem Seminar erlernen Sie gezielte Bewegungs- und Ernährungsstrategien zur Vorbeugung von Osteoporose und Stürzen.

Teil 1: 10:00 - 13:00 Uhr „Knochenstarkes Essen und Trinken“
Sie reflektieren Ihre individuellen Ernährungs- und Lebensgewohnheiten und erlernen gezielte Maßnahmen zur Optimierung. Inhalte:

  • Positive und negative Einflüsse auf die Calciumzufuhr
  • Die Bedeutung von Vitamin D
  • Säuren - Basen Haushalt
  • Küchentechnische Maßnahmen

Teil 2:14:00 - 17:00 Uhr Sturzprophylaxe und Osteoporosevorbeugung - Gezielte Bewegungsübungen
In diesem Teil lernen Sie, dem altersbedingten Knochenabbau mit gezielten Bewegungsübungen entgegenzuwirken, damit Sie bis ins hohe Alter belastbar, beweglich und aktiv bleiben. Wir kräftigen insbesondere die Muskulatur der Beine (zum Gehen und Stehen), den Bauch, den unteren Rücken, den Beckenboden, sowie die Muskulatur des oberen Rückens (um der Wirbelsäule Halt und Stabilität zu geben). Koordination, Gleichgewicht, Körperkontrolle und Körperhaltung als Bestandteil der Sturzprophylaxe.

Teilnehmer/innen:Übungsleiter/innen, Trainer/innen, Interessierte
Referent/innen:Gudrun Nägel
Viola Becker
Ort:Kassel
Termin:10. Juli 2021 (Sa.)   10:00 Uhr bis 17:00 Uhr
Gebühr:70,— €
Leistungen:Seminar inkl. Skript
Kurs-Nr.:43976   (Aussenstelle Kassel)   Noch Plätze frei.
Anmeldung zum Seminar Nr. 43976
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