Sport, Bewegung und Entspannung mit SeniorInnen Ü8 B8

mit Anteilen aus Qigong und PMR nach Jacobsen

Welche Veränderungen gehen mit dem Älterwerden einher und wie kann ich dies in Bewegungsgruppen berücksichtigen? In Theorie und Praxis werden wir einige Aspekte aufgreifen und dazu Übungen erproben, besonderes Augenmerk legen wir auf die Themen Koordination und Gleichgewicht. Es werden Übungen aus dem Sport sowie Qigong und Taichi einbezogen. Die aus China stammenden Übungssysteme eignen sich gut, denn sie sind gelenkschonend, beruhigen und zentrieren den Geist und kräftigen zugleich den Körper. Als Entspannungsanteil wird es eine Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen geben. Für den Spaßfaktor werden bei den vorgestellten Übungen verschiedene Alltagsmaterialien und Bälle einesetzt. Die Erfahrungen der Teilnehmenden werden in die Sammlung von Übungen mit einfließen.