Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung im Beruf

Techniken und Strategien zur Stressbewältigung und zur Erfassung gesellschaftspolitischen Bedeutung von Präventionsmaßnahmen

Achtsamkeit bedeutet Aufmerksamkeit und zählt als eine angeborene Fähigkeit des menschlichen Geistes. Viele Menschen sind sich dessen jedoch nicht bewusst oder haben Schwierigkeiten, diese Fähigkeit im Alltag zu nutzen. Achtsamkeit muss also nicht neu erlernt werden, sondern kann gezielt gefördert und weiterentwickelt werden.
Die Methode zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR) wurde in den 1970er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und bedeutet „…dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind und genauso zu sein, wie wir sind und desgleichen der Welt erlauben, genauso zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist“ (aus 108 Momente der Achtsamkeit, J. Kabat Zinn). Achtsamkeit meint, Sie setzen sich mit Ihrem (vielleicht noch gar nicht wahrnehmbaren) inneren Erleben in Verbindung. Sie geben Ihre Aufmerksamkeit in den Körper, spüren Ihren Körper von innen. Achtsam zu sein bedeutet, alles, was im eigenen Erleben auftaucht, wahr- und anzunehmen – ohne es zu bewerten.
In diesem Programm geht es darum, die Eigenwahrnehmung von Gedankenmustern, Körperreaktionen und Gefühlen zu fördern. Zudem lernen die Teilnehmer ihre individuellen Stressauslöser zu ermitteln sowie diesen anhand verschiedener Elemente und Formen von Achtsamkeit mit vielen Arbeitsmaterialien und Praxisbeispielen entgegenzuwirken. Das Achtsamkeitstraining stellt ein effektives Instrument dar, das eigene Wohlbefinden, die Vitalität und Lebenskraft zu fördern sowie langfristig einen besseren Umgang mit Stress zu entwickeln.
Das Seminarhotel Odenwald liegt im anerkannten Erholungsort Hassenroth (400 m ü. NN). Die Unterbringung erfolgt in freundlich eingerichteten Einzel- und Doppelzimmern mit Dusche und WC. Die Mahlzeiten werden in Büffetform angeboten und aus frischen, soweit als möglich ökologischen und regionalen Produkten zubereitet. Die Lage im UNESCO-Geopark Bergstraße- Odenwald bietet klare Luft, „hörbare Ruhe" und Weitblick. (www.seminarhotel-odenwald.com)